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女方需求很大，白天要上班，晚上回來還要天天操，真的有點力不從心，
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為情趣按摩棒迎接2017年元旦，台中市政府1月1日上午7時在台灣大道市政大樓府前廣場舉辦「台中市各界慶祝106年元旦升旗典禮活動」，除由警察局長陳嘉昌領唱國歌，也安排一系列精彩表演節目，其中包括邀請有「美魔女」稱號的南韓知名健身教練鄭多燕帶領民眾跳減肥瘦身操，這也是她此次來台唯一的公開示範，市府歡迎民眾踴躍參加。
市府表示，在中華民國棒壘球協會的贊助下，元旦升旗活動特別邀請有「美魔女」、「超級辣媽」等稱號，享譽國際的健身教練鄭多燕，以她自創結合可燃燒脂肪的有氧運動與重量訓練的減肥健身運動，帶領市民朋友一起跳減肥瘦身操，讓大家在新年的第一天為健康打下基礎。
事實上，對於50歲後的運動建議，醫師並不贊成登山健行，坡度小於10度尚可接受，若是高於20到40度的陡坡，長期走下來非常傷膝關節。以爬樓梯為例，左腳踩梯、準備換右腳時，左膝蓋要承受體重三到四倍重量，老年人膝關節修復趕不上磨損速度，就容易產生退化性關節炎。
除非年輕時就有登山健行的習慣，肌力活動情況不錯，但肌肉骨骼系統的修復速度不像年輕時這麼快，醫師多建議50歲後減少登山健行次數。
對於中老年民眾的運動建議，基本上還是以平地健走、小跑、騎單車或游泳等有氧運動較好，每次至少運動30分鐘以上，較不會造成膝蓋負擔。但肌肉會隨年齡退化，且老人易有骨鬆問題，建議可做一點無氧運動，例如重量訓練，每周舉三次2到5公斤的啞鈴，每次維持15分鐘，就能減少肌少症發生，前提仍是避免運動傷害。
若仍喜歡走緩坡步道，建議除了要帶水，也可帶高碳水化合物含量的食物，例如麵包、飯糰或水果，可快速提供能量，而水果富含鉀離子，可預防抽筋。但建議行前做好食材處理，減少廚餘，同時減少負重，當然也可帶一點糖果或巧克力。
此外，應避免過度油膩的食物，例如油飯或肉粽，使胃部排空減慢，容易在登山中感到胃部不適；進食也應採少量多次食用，不吃過飽。最重要的是注意水分攝取，應適時補充，切勿感到口渴再喝水，以免脫水。
諮詢╱高雄長庚骨科系運動醫學科主任周文毅、中壢天晟醫院營養師潘璿凱
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